![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_taiuqfmiuY3x8307ViNr.jpg)
Toamna este în felul său o perioadă frumoasă, maiestuoasă a anului, când copacii se frământă de frunziș îngălbenit. De ce sunt activate toate adversitățile tocmai toamna, și nu, de exemplu, odată cu debutul primăverii?
Se face mai frig, vremea se deteriorează, apar bălți și mizerie. Deasupra solului atârnă un cer puternic de plumb. Dar și primăvara nu este întotdeauna uscată și caldă, așa că nu este posibil să conectăm melancolia de toamnă doar cu vremea.
Primăvara creează un sentiment de speranță, dorința de a trăi și de a se bucura de viață, de a aștepta cu nerăbdare un viitor fericit. Toamna, nu se simte nimic de acest fel, apare un sentiment de speranțe rupte sau pur și simplu dor de formă fără nimic. Doar somnolența și pofta de mâncare cresc, dorința de a sta acasă în căldură. Simptomele splinei de toamnă - letargie, chiar slăbiciune, gânduri negative, sentimente dificile. Există probleme cu concentrarea, memoria. Mulți oameni ar dori să știe de ce se întâmplă acest lucru.
Trei cauze principale ale splinei de toamnă
Primul motiv îl reprezintă aspectele naturale și sociale
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_7mv2hiQB8fBFd0D3r6xW21k.jpg)
Oamenii de știință subliniază că există trei cauze principale ale problemelor de dispoziție în toamnă. Acestea sunt aspecte naturale și sociale. Omul este asociat cu natura, starea lumii din jurul său se reflectă complet în ea. Filozofii și medicii antici au subliniat acest lucru. Dar societatea care are loc în societate lasă și o amprentă asupra stării de spirit.
Vara, vremea este drăguță, caldă, poți să mergi seara după muncă, să întâlnești prieteni în weekend, nimeni nu va refuza distracția. Grijile și necazurile actuale sunt cumva uitate, nu vreau să mă concentrez asupra lor. Soarele strălucește de dimineață până seara.
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_HwNbk0v7uxb3C3pE.jpg)
Toamna devine mai frig, lumina zilei se scurtează, nu mai vrei să mergi la plimbare, reușești să asamblezi compania cu dificultate. Gândurile zilnice despre muncă, studiu, finanțe se întorc. Nu sunt întotdeauna încurajatoare. Pentru a nu îngheța pe stradă, trebuie să te îmbraci, din nou nu vreau să ies. Uneori ploile torențiale durează zile întregi, creând un risc de a te îmbolnăvi, descurajând orice dorință de a merge la plimbare. De asemenea, nu vreau să fiu întotdeauna acasă - nu toată lumea oferă încălzire din mers. Chiar și în pereții nativi, o persoană încetează să se mai simtă confortabil.
Al doilea motiv este activitatea solară
Ora de vară și soarele sunt un alt motiv important care trebuie dezasamblat separat. Corpul uman reacționează la razele soarelui, producând vitamina D, crescând nivelul hormonului fericirii - serotonină. Cu o reducere a orei de zi, deficiență de lumina soarelui, apare fenomenul opus - se produce melatonina, care strică starea de spirit. Acest proces este deosebit de puternic la femeile care au o sensibilitate crescută la schimbarea anotimpurilor, schimbând orele de zi. Sunt mai predispuse la depresie.
Vitaminele - al treilea motiv
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_440psboyDhvOf7kpdW1.jpg)
A treia dintre cauzele principale ale depresiei în toamnă este deficiența de vitamine, afecțiuni dureroase asociate.Natura însăși s-a asigurat că, în timpul toamnei, o persoană ar putea obține toate vitaminele necesare, nutrienții pentru a supraviețui acestei perioade dificile și odată cu ea toată iarna.
Toamna, fructele se coacă, puteți stoca multe fructe, legume, puteți cumpăra carne la prețuri reduse. Atunci nu va trebui să faceți față deficiențelor de vitamine.
În plus, apare o dispoziție proastă datorită începutului anului școlar pentru cei care studiază, din cauza nevoii de a reveni la muncă cu cei care au plecat în vacanță. Până la următoarea perioadă de odihnă, când puteți dormi și face orice, pentru o perioadă foarte lungă de timp, acest lucru provoacă tristețe.
Fapt interesant: Toamna este o perioadă cu costuri crescute pentru părinții elevilor, chiar și preșcolarii. Absolut toată lumea trebuie să cumpere haine calde, să suporte alte cheltuieli, să facă față unei creșteri a costului utilităților, ceea ce nu aduce un plus de spirit. Cauzele sociale ale depresiei de toamnă merită să fie reținute.
Cum să-ți înțeleg splina?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1644/image_wzygV2I70zcvlW.jpg)
Cea mai simplă prevenire a deficiențelor de vitamine ajută la scăparea emoțiilor negative - merită să consumi cantități suficiente de legume și fructe din recolta proaspătă. Cele mai importante vitamine pentru toamnă sunt A și C. De asemenea, merită să luați o decizie independentă de a nu cădea în melancolie. Această metodă funcționează cel mai bine. O persoană poate face multe pentru a-și ridica starea de spirit și a o menține la nivelul potrivit. Poate că toamna nu poți ieși în parc cu prietenii pentru o plimbare lungă sau să ieși la un picnic, dar poți merge la expoziție sau la orice alt eveniment. Zile insorite nu ar trebui sa lipseasca daca vremea s-a dovedit a fi buna - ar trebui sa mergi la plimbare, chiar daca singur.
Toamna, sportul ajută, cel puțin exerciții moderate. Merită să dormi suficient. Pentru a menține bucuria vieții, nu ar trebui să refuzați fleacurile plăcute - aromaterapia sau ceaiul cu dulciuri pot readuce în viață chiar și cea mai deprimată persoană.