În prezent, literalmente toată lumea este interesată de tema alimentației adecvate și de un aspect „înfloritor”. Da, toată lumea este interesată, dar nu toată lumea știe să construiască corect această schemă, fără a dăuna sănătății lor și, cel mai important, fără creșterea în greutate ulterioară.
Cauzele supraponderalii
Toate obiceiurile noastre din copilărie sunt un fel de mod de viață bine stabilit, la care, din păcate, părinții, bunicii ne-au obișnuit. Și deși subiectul relației dintre sănătate, sănătate și ecologia fără formă sau ereditatea noastră este foarte relevant acum, majoritatea populației nu știe că ecologia și genetica au doar 8% din impactul asupra sănătății umane, bunăstării și aspectului (adică greutatea parametri). Aceste cifre nu sunt luate din imaginația noastră, ci sunt aprobate de o echipă internațională de nutriționiști.
Deci, putem spune cu siguranță că excesul de greutate nu este ereditar (așa cum sunt obișnuiți să spunem mulți dintre noi), ci un „ghiveci”, adică un obicei dezvoltat de-a lungul anilor de-a lungul vieții. În general, în sistemul adecvat de nutriție nu există o dietă. Există doar o afirmație că dietele nu funcționează. Și într-adevăr așa este.
Orice persoană care a urmat vreodată o dietă în viața sa își amintește că greutatea revine la normal doar atunci când respectăm cu strictețe toate regulile dintr-o nouă dietă. Și dacă ne întoarcem la obiceiurile alimentare din trecut, atunci, fără îndoială, riscăm foarte repede să revenim la parametrii noștri din trecut.De aici concluzia - nu ar trebui să fie o dietă, ar trebui să fie o astfel de dietă individuală, pe care o persoană ar putea să o respecte toată viața. Sună cam îngrozitor? Dar, de fapt, totul este foarte simplu. În continuare, vom analiza schema alimentară zilnică, care este în principal pe placul multora.
Planul zilnic de masă
Apă
Deci, primul lucru pe care trebuie să înveți să-l faci este să bei apă curată, necarbonatată. La urma urmei, o persoană constă din apă pentru 70% și este imperativ ca apa disponibilă în corpul nostru să fie actualizată (atunci când pierdeți în greutate cu zgură, apa „murdară” va fi eliminată și curată.) Această schemă va funcționa în direcția corectă, adică va lansa perfect același metabolism despre care vorbesc mulți medici.
Numărul de mese pe zi
Al doilea este numărul de mese pe zi. Ar trebui să fie cinci dintre ele. Anume - trei mese principale și două gustări. Și este de dorit ca intervalele dintre mese să nu fie mai mult de trei ore. Mulți nu știu că în corpul uman există memorie celulară. Cu alte cuvinte, organismul își amintește de greutatea trecută și orice săritură în alimente va fi deja un risc pentru formarea de grăsimi.
De asemenea, un factor foarte important în construirea unei diete noi este utilizarea alimentelor proteice (acestea dau saturația organismului până la trei ore), ceea ce, după cum înțelegeți, este foarte important. Dar ele trebuie consumate cu fibre, adică cu legume. În acest caz, proteina va oferi o saturație maximă, iar fibra va curăța intestinele.
Așadar, din cele de mai sus, rezultă că dacă îți asculți corpul și îți construiești o dietă bazată pe preferințele tale personale, nu poți veni numai într-o formă fizică excelentă, ci și să trăiești în armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău. La urma urmei, uneori, este această stare pe care oamenii o numesc fericire!
