„Dacă slăbesc !?” - uitându-se la modele zvelte, aproape toate gospodinele visează și, urmărind subtilitatea dorită, pornesc la orice mijloace și diete dubioase. Dar în această urmărire a unui vis, doar câțiva înțeleg că o lipsă de greutate corporală este la fel de neajuns ca excesul său.
Rău de subțire
Studiile au arătat că oamenii subțiri, ca și cei plini, nu pot duce o viață normală. Cu un deficit de masă, corpul uman este adesea predispus la multe tulburări. Astfel de oameni au adesea tensiune arterială scăzută, obosesc rapid, suferă de stomac și intestine supărate, precum și de deplasarea organelor interne. De obicei, astfel de pacienți le recomandă medicilor să mănânce mai des și mai abundent. La urma urmei, atunci când slăbești corpul, ai nevoie de mai multe calorii.
Dar, după cum s-a dovedit, acest sfat în acest caz este, de asemenea, necorespunzător, cum ar fi refuzul alimentelor pentru persoanele grase. De ce? Există două răspunsuri la această întrebare:
- Cu o lipsă de greutate corporală, o persoană își pierde adesea pofta de mâncare și pentru a mânca cel puțin ceva trebuie să depună doar eforturi titanice.
- Un alt motiv - o astfel de persoană are o tulburare metabolică în organism, adică poate mânca destul de normal, dar mâncarea nu este deloc absorbită. Prin urmare, cu o alimentație normală, el rămâne la fel de subțire.
Care este calea de ieșire?
Ciudat, dar este foarte neobișnuit - înfometarea. Dacă o persoană este de acord să refuze mâncarea doar câteva zile, atunci poate atinge anumite obiective,care la rândul său va ajuta la creșterea în greutate în curând. Nu-l apuca imediat pe cap sau să se răsucească la templu în legătură cu aceste afirmații. Nu credeți că o persoană în timpul postului se va transforma într-un schelet. Deloc. Cu 1-3 zile de înfometare, organele interne ale unei persoane primesc hrană din rezervele interne ale corpului. Și astfel de rezerve sunt disponibile oricărei persoane, chiar și la persoanele cu deficit de masă.
O astfel de înfometare are un efect benefic asupra apetitului uman. Celulele organelor sale interne, inclusiv stomacul și intestinele, sunt curățate. Sângele pierde treptat rezervele de zahăr, iar ficatul - glicogen. Persoana își recapătă pofta de mâncare normală. Digestibilitatea slabă a alimentelor este comună cu o funcționare deficitară a stomacului și a intestinelor. Dar, datorită înfometării, aceste organe încep din nou să funcționeze în mod normal. Organismul poate primi din nou o nutriție bună, iar metabolismul începe să crească.
Potrivit experților, este indicat să organizezi o postare zilnică de câteva ori pe lună. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să alegeți 2 zile în calendarul lunar: 11 și 25. Când suferiți acest tratament, este posibil să aveți nevoie de post mai frecvent - o dată pe săptămână. Unii aleg miercuri pentru asta, dar am prefera vineri. În weekend, este mai bine să vă abțineți de foame, deoarece veți avea destul timp pentru a vă relaxa, iar acest lucru nu intervine decât. În timpul postului, trebuie să respectați rutina zilnică obișnuită cu o încărcare obișnuită pe mușchi.
Înainte de post, trebuie să renunțați la carne și pește (în aproximativ 3-4 zile). După cum știți, aceste feluri de mâncare oferă corpului o încărcătură mare.În acest moment este mai bine să te apleci mai mult pe salate din morcovi, sfeclă, varză și, de asemenea, introduceți terci și cartofi în dietă. Postul dvs. este recomandat să începeți cu un mic dejun ușor. Orice terci cu salată este util aici. Pentru ziua următoare și seara, abțineți-vă de la mâncare și terminați din nou cu un mic dejun ușor cu fructe sau suc natural. Dacă o apetit se declanșează, atunci puteți mânca din nou terci cu legume fiarte. După mai multe astfel de sesiuni, veți simți cum corpul dvs. începe să răspundă la ele. Și apoi puteți trece la înfometare de o zi și jumătate. Trebuie să se efectueze, precum și postul zilnic.
Înainte de începerea ședinței zilei pentru 3 refuz de carne și pește, și după post, apropo, utilizarea lor nu este de dorit. Sucul sau terciul cu salată vă vor satisface complet nevoile. Dar spre deosebire de sesiunile anterioare, acum veți începe cu cina, și nu cu micul dejun. Apoi noapte, zi și încă o noapte fără mâncare. Și apoi un mic dejun ușor. Când începeți să creșteți în greutate, va fi necesar ca mâncarea dvs. să fie bine absorbită. Abțineți-vă de la gustări și pauze tehnice. Vizitați sala de sport? Dacă nu, atunci încearcă să te înscrii acolo. Clasele cu o sarcină mai mare în acest moment nu sunt de dorit. Deci este mai bine să renunți la fotbal cu colegii după muncă sau la o piscină cu prietene.
Acest mod de viață, post, dietă și activitate fizică este cel care vă va oferi greutatea potrivită și o figură subțire (atât pentru femei, cât și pentru bărbați). În plus, performanțele tale nu vor decât să-ți placă.